Будем честны. Суть не в том, чтобы превратить гриндеров в олимпийских атлетов, а в том, чтобы дать практические советы, которые помогут сохранить разум и здоровье тела.
- Играете ли вы вживую или онлайн, во время покера вы проводите много времени, сидя в кресле. Чтобы получать прибыль в долгосрочной перспективе, крайне важно оживить тело и разум с помощью упражнений и здоровой пищи. Правильное питание и физические упражнения оказывают реальное влияние на вашу способность принимать правильные решения — те, которые приводят к выигрышам за покерным столом.
- Убедитесь в том, что на завтрак, обед и ужин вы съели хорошие и плотные закуски, чтобы «зарядить свои батареи». Сделайте один небольшой перекус за 2,5 часа до обеда и еще один легкий за 2 часа до обеда. Включите в меню овощи и фрукты. Клетчатка в вашем завтраке с соком даст вам необходимый старт. Избегайте тяжелых углеводов на ночь.
- Черника — одна из самых полезных ягод в мире. Она содержат больше антиоксидантов, чем любые другие ягоды, и поможет улучшить зрение, координацию и когнитивные функции. Кофе – не лучший помощник, когда дело доходит до здоровья, но правда в том, что это отличный источник антиоксидантов, аминокислот, витаминов и минералов. Кофе полезен в умеренных количествах, а не 18+ чашек в день. Кроме того перекусить можно какао-бобами. Матча — это один из самых редких, чистых и почитаемых чаев. Уникально в нем то, что вы на самом деле потребляете и напиток, и еду одновременно. Это примерно в 10 раз превышает количественный эффект обычного чая, предоставляя большее количество антиоксидантов, катехинов, витаминов, таких как С и А, даже фторид и теанин. Мозгу игрока в покер необходим шоколад, богатый полезными для умственной работы химическими веществами, помогающий формироваться позитивному настрою и оптимизму (2 очень важные вещи за игровым столом). Дикий лосось также поддержит ваш мозг, даруя возможности перехитрить своих противников за столом.
- Специалист по фитнесу скажет, что весь день сидеть за компьютером не слишком полезно для вашего тела. Но не волнуйтесь, не обязательно посещать занятия спортом или покупать тренажеры, чтобы насладиться преимуществами хорошей физической формы. Используйте умеренную комбинацию сердечно-сосудистых / аэробных тренировок с регулируемыми упражнениями на подъем и растяжку. Не забывайте прохаживаться.
- Важно найти режим, который вы сможете поддерживать несколько раз в неделю. Подобно хорошо сбалансированной диете, поддержание физической формы имеет первостепенное значение для качества и продолжительности жизни, а не только для вашей игры в покер. Мы составили краткий список простых упражнений и советов, специально предназначенных для игроков в онлайн-покер.
- После каждого часа игры делайте 5-минутный перерыв. Кроме того, если вы являетесь игроком турнира, всегда старайтесь уйти от компьютера / стола во время перерывов в игре.
- Следите за правильностью осанки при работе. Продолжайте двигаться как можно больше. Регулярно катайте и вытягивайте запястья. Сжимайте и удерживайте мышцы живота и ягодичной мышцы до тех пор, пока они не устанут. Тренируйте икры, надавливая на стопы, держите и повторяйте. Используйте один и тот же метод каждый раз, чтобы проработать все области своего тела.
- Когда вы в игре, следите за тем, что вы едите и сколько спите. Память тут не помощник – вы обо всем забудете или перестанете заботиться об этих важных вещах.
- Письменные заметки будут держать вас в тонусе. Когда у вас есть шаблон на бумаге, вы можете начать анализировать информацию и выяснить, где и какие внести изменения. Если вы серьезно относитесь к этому, вы измените свой образ жизни к лучшему.
Russian 
English